全文阅读首页 › 戒淫三部曲 断、转、净 一套照着做的 SOP
戒淫三部曲 断、转、净 一套照着做的 SOP
不用一次做完。每个阶段勾满一半就可以往下走，勾选只存在这个装置。先断，再转，最后净。
第一部 断
先把倒泥的管子拔掉。这一周不谈修行，只做一件事，让念头没有地方落脚。
- 删掉所有色情收藏、书签、帐号，退出会传露骨内容的群组
- 装内容过滤软体，密码交给家人或朋友保管
- 手机不进卧室，睡前一小时放到客厅充电
- 找一位不会放水的伙伴，每天报平安
- 写下会触发念头的人、时间、地点、心情
- 在本站取暱称，按下开始戒，让数字开始长
第二部 转
水龙头关了，开始换水。这六周把清净的事排满，让身体与心习惯没有刺激的日子。这段最难，第二到四周常觉得平淡无味，那是感官在重新校准，不是失败。
- 每天运动三十分钟，或礼佛一百零八拜
- 晚上十一点前睡
- 每天持诵楞严咒或佛号，念不熟就先听
- 每晚发露忏悔，把功德回向
- 练习三种观想，把对方当母亲、姐妹、女儿
- 在分享墙写一则心得，哪怕一句
第三部 净
这时候不只为自己戒，开始为别人戒。帮一个人回头，是最大的功德，也是最稳的护栏。
- 把这个网站或一篇文章分享给需要的人
- 每天三十分钟感官断食，不滑手机不看萤幕
- 每周读一遍楞严经四种清净明诲
- 做一件善事，布施、助人、孝顺父母
- 在分享墙回复或鼓励一位新同修
- 设一个一年的愿，写进发愿文