全文閱讀首頁 › 戒淫三部曲 斷、轉、淨 一套照著做的 SOP
戒淫三部曲 斷、轉、淨 一套照著做的 SOP
不用一次做完。每個階段勾滿一半就可以往下走，勾選只存在這個裝置。先斷，再轉，最後淨。
第一部 斷
先把倒泥的管子拔掉。這一週不談修行，只做一件事，讓念頭沒有地方落腳。
- 刪掉所有色情收藏、書籤、帳號，退出會傳露骨內容的群組
- 裝內容過濾軟體，密碼交給家人或朋友保管
- 手機不進臥室，睡前一小時放到客廳充電
- 找一位不會放水的夥伴，每天報平安
- 寫下會觸發念頭的人、時間、地點、心情
- 在本站取暱稱，按下開始戒，讓數字開始長
第二部 轉
水龍頭關了，開始換水。這六週把清淨的事排滿，讓身體與心習慣沒有刺激的日子。這段最難，第二到四週常覺得平淡無味，那是感官在重新校準，不是失敗。
- 每天運動三十分鐘，或禮佛一百零八拜
- 晚上十一點前睡
- 每天持誦楞嚴咒或佛號，念不熟就先聽
- 每晚發露懺悔，把功德迴向
- 練習三種觀想，把對方當母親、姐妹、女兒
- 在分享牆寫一則心得，哪怕一句
第三部 淨
這時候不只為自己戒，開始為別人戒。幫一個人回頭，是最大的功德，也是最穩的護欄。
- 把這個網站或一篇文章分享給需要的人
- 每天三十分鐘感官斷食，不滑手機不看螢幕
- 每週讀一遍楞嚴經四種清淨明誨
- 做一件善事，布施、助人、孝順父母
- 在分享牆回覆或鼓勵一位新同修
- 設一個一年的願，寫進發願文