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ポルノをやめる三段階 断つ、変える、清める
一度に全部やる必要はありません。各段階の半分にチェックが付いたら次へ。チェックはこの端末にだけ保存されます。まず断ち、次に転じ、最後に浄める。
第一段階 断つ
泥を流し込むパイプを抜く。この週は修行の話ではなく、ただ一つ、念が降り立つ場所をなくすことです。
- 保存した動画、ブックマーク、アカウントを全部削除し、露骨な内容が流れるグループを抜ける
- フィルターを入れ、パスワードを家族か友人に預ける
- 寝室にスマホを持ち込まない。寝る一時間前にリビングで充電する
- 手加減しない仲間を一人見つけ、毎日報告する
- 衝動を引き起こす人、時間、場所、気分を書き出す
- このサイトでニックネームを決めて「始める」を押し、数字を育て始める
第二段階 転じる
蛇口を閉めたら、水を替える番です。六週間、清らかなことで一日を満たし、刺激のない日々に体と心を慣らします。ここが一番つらい。二週目から四週目は平坦で味気なく感じますが、それは感覚が再調整されているしるしであって、失敗ではありません。
- 毎日三十分の運動、または百八回の礼拝
- 夜十一時までに寝る
- 毎日、楞厳呪か仏の名を唱える。覚えていなければまず聴く
- 毎晩懺悔し、功徳を回向する
- 三つの観想を練習する。母、姉妹、娘
- 掲示板に体験談を一つ書く。一文でいい
第三段階 浄める
ここからは自分のためだけでなく、誰かのために断つ。一人を引き返させることは最大の功徳であり、最も確かな手すりでもあります。
- このサイトか記事を一つ、必要な人に送る
- 毎日三十分の感覚断食。スマホも画面も見ない
- 週に一度、四種清浄明誨を読む
- 善いことを一つする。布施、手助け、親孝行
- 掲示板で新しい仲間を一人励ます
- 一年の誓いを立てて、誓いの欄に書く