戒淫方法大全 楞严咒、运动、念佛与生活作息
欲望像一桶搅动的泥水。你不搅它，它自己会澄清。下面六个方向，就是「不搅动」加上「把水换清」的做法。不用全部做到，先挑两三样开始。
一、断缘 先把水龙头关掉
泥水会混，是因为一直有人往里面倒泥。先把倒泥的管子拔掉，水才有机会清。
清掉所有收藏
删除手机与电脑里的影片、书签、帐号，退出会传露骨内容的群组。留一个，就是留一条回去的路。
请人装过滤，密码交给对方
在手机和电脑装内容过滤软体，密码请家人或朋友保管，自己不知道密码才有用。
手机不进卧室
睡前一小时把手机放到客厅充电。深夜躺在床上滑手机，是破戒的高峰时段。
找一个不放水的伙伴
请一位会认真监督的朋友，每天简讯报平安。一个人戒很难，两个人戒就容易很多。
写下你的触发点
哪些人、哪些时间、哪些地方、哪种心情会让念头跑出来。写下来，然后一个一个避开。
预先排好「冲动时要做的事」
念头一来就去做排好的事，出门走路、洗冷水脸、做二十下伏地挺身、打一通电话。
二、转念 泥水不搅自清
欲望是念头，不是命令。念头来了，你可以不理它，九十秒后它自己会退。
深呼吸三次再决定
想看、想去的那一瞬间，先停下来深呼吸三次。三秒钟，往往就是一辈子的差别。
三种观想
年长的当母亲，同辈当姐妹，年幼的当女儿。把美色当冤家与毒药。看见皮肤底下的骨肉脓血。平时就练，境界来了念头自己会转。
欲海回狂的六层观想
先观入胎的苦，再观身体不净，再观男女秽物，再想死后坏烂成骨，再观诸法生灭，最后观想在莲花中见阿弥陀佛，发愿永脱淫坑。
把后果写成清单
邪淫会毁掉的东西，健康、事业、婚姻、子女、信用、福报，写成一张清单放在手机桌面。冲动时念一遍。
记住念头也算
楞严经说的是「其心不淫」，不是「其身不淫」。心一动，帐已经记上。戒从念头戒起，不是从行为戒起。
三、持诵 每天给心洗一次澡
水脏了要换水。每天固定的持诵，就是每天换一次干净的水进来。
楞严咒
楞严经说淫心不除尘不可出，楞严咒正是对治。每天早上诵一遍，念不熟就先听诵，跟着念。只念咒心也可以。
念佛号
阿弥陀佛、观世音菩萨、药师佛，选一个。欲念一起就立刻念，念到念头散掉为止。欲念重的人，每天固定念观世音菩萨圣号和六字大明咒。
读诵四种清净明诲
每天读一遍楞严经四种清净明诲的经文，让「淫心不除，尘不可出」这八个字，变成自己的声音。
忏悔与回向
每天晚上发露忏悔，说出自己的错，不藏。可以礼佛、拜八十八佛、诵心经或金刚经，做完把功德回向给自己戒淫顺利，也回向给曾经伤害过的人。
四、身体 把能量导正
精力像水，不往田里流，就会往沟里流。把它用在身体上，就没有多余的水往沟里去。
每天运动三十分钟
跑步、深蹲、伏地挺身、游泳都好，把精力用掉。运动后的身体，很少起淫念。
礼佛一百零八拜
既是运动，也是忏悔。拜完全身出汗，心也静了。
十一点前睡
熬夜是破戒的高峰。早睡一小时，少一次机会。
饮食清淡
少辛辣、少酒、少肉。酒是淫欲的引子，寿康宝鉴和在家菩萨戒都特别提醒斋戒清淡。
冷水洗脸，站桩散步
念头来时用冷水洗脸或冲凉。平时站桩、八段锦、散步，把气血调顺。
五、行善 用福报填回来
漏掉的福报，要用善行补回来。寿康宝鉴里的赵岩士，戒淫之后出钱印书劝人，连得六子。
分享戒淫的文章
把这个网站或里面的文章分享给需要的人，印送善书。帮一个人回头，功德最大。
孝顺父母
身体发肤受之父母。做家事、打电话、陪吃饭，孝心一起，淫念就弱。
布施与助人
捐血、捐款、做义工、帮陌生人一个小忙。放生要谨慎，别为了求福反而助长捕捉。
把功德回向
做了善事，回向给自己戒淫顺利，回向给曾经因自己而受伤的人。
六、社群 不要一个人戒
一个人撑很累，一群人走就不觉得远。
每天回来看一眼计时器
看着数字长大，是最便宜的动力。
把心得写下来
哪怕一句「今天撑过来了」。你写的那一句，会是别人撑过去的理由。
读别人的心得
知道有人跟你一样在戒，一样会跌倒，一样会爬起来。
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