戒淫方法大全 楞嚴咒、運動、念佛與生活作息
欲望像一桶攪動的泥水。你不攪它，它自己會澄清。下面六個方向，就是「不攪動」加上「把水換清」的做法。不用全部做到，先挑兩三樣開始。
一、斷緣 先把水龍頭關掉
泥水會混，是因為一直有人往裡面倒泥。先把倒泥的管子拔掉，水才有機會清。
清掉所有收藏
刪除手機與電腦裡的影片、書籤、帳號，退出會傳露骨內容的群組。留一個，就是留一條回去的路。
請人裝過濾，密碼交給對方
在手機和電腦裝內容過濾軟體，密碼請家人或朋友保管，自己不知道密碼才有用。
手機不進臥室
睡前一小時把手機放到客廳充電。深夜躺在床上滑手機，是破戒的高峰時段。
找一個不放水的夥伴
請一位會認真監督的朋友，每天簡訊報平安。一個人戒很難，兩個人戒就容易很多。
寫下你的觸發點
哪些人、哪些時間、哪些地方、哪種心情會讓念頭跑出來。寫下來，然後一個一個避開。
預先排好「衝動時要做的事」
念頭一來就去做排好的事，出門走路、洗冷水臉、做二十下伏地挺身、打一通電話。
二、轉念 泥水不攪自清
欲望是念頭，不是命令。念頭來了，你可以不理它，九十秒後它自己會退。
深呼吸三次再決定
想看、想去的那一瞬間，先停下來深呼吸三次。三秒鐘，往往就是一輩子的差別。
三種觀想
年長的當母親，同輩當姐妹，年幼的當女兒。把美色當冤家與毒藥。看見皮膚底下的骨肉膿血。平時就練，境界來了念頭自己會轉。
欲海回狂的六層觀想
先觀入胎的苦，再觀身體不淨，再觀男女穢物，再想死後壞爛成骨，再觀諸法生滅，最後觀想在蓮花中見阿彌陀佛，發願永脫淫坑。
把後果寫成清單
邪淫會毀掉的東西，健康、事業、婚姻、子女、信用、福報，寫成一張清單放在手機桌面。衝動時念一遍。
記住念頭也算
楞嚴經說的是「其心不淫」，不是「其身不淫」。心一動，帳已經記上。戒從念頭戒起，不是從行為戒起。
三、持誦 每天給心洗一次澡
水髒了要換水。每天固定的持誦，就是每天換一次乾淨的水進來。
楞嚴咒
楞嚴經說淫心不除塵不可出，楞嚴咒正是對治。每天早上誦一遍，念不熟就先聽誦，跟著念。只念咒心也可以。
念佛號
阿彌陀佛、觀世音菩薩、藥師佛，選一個。欲念一起就立刻念，念到念頭散掉為止。欲念重的人，每天固定念觀世音菩薩聖號和六字大明咒。
讀誦四種清淨明誨
每天讀一遍楞嚴經四種清淨明誨的經文，讓「淫心不除，塵不可出」這八個字，變成自己的聲音。
懺悔與迴向
每天晚上發露懺悔，說出自己的錯，不藏。可以禮佛、拜八十八佛、誦心經或金剛經，做完把功德迴向給自己戒淫順利，也迴向給曾經傷害過的人。
四、身體 把能量導正
精力像水，不往田裡流，就會往溝裡流。把它用在身體上，就沒有多餘的水往溝裡去。
每天運動三十分鐘
跑步、深蹲、伏地挺身、游泳都好，把精力用掉。運動後的身體，很少起淫念。
禮佛一百零八拜
既是運動，也是懺悔。拜完全身出汗，心也靜了。
十一點前睡
熬夜是破戒的高峰。早睡一小時，少一次機會。
飲食清淡
少辛辣、少酒、少肉。酒是淫欲的引子，壽康寶鑑和在家菩薩戒都特別提醒齋戒清淡。
冷水洗臉，站樁散步
念頭來時用冷水洗臉或沖涼。平時站樁、八段錦、散步，把氣血調順。
五、行善 用福報填回來
漏掉的福報，要用善行補回來。壽康寶鑑裡的趙巖士，戒淫之後出錢印書勸人，連得六子。
分享戒淫的文章
把這個網站或裡面的文章分享給需要的人，印送善書。幫一個人回頭，功德最大。
孝順父母
身體髮膚受之父母。做家事、打電話、陪吃飯，孝心一起，淫念就弱。
布施與助人
捐血、捐款、做義工、幫陌生人一個小忙。放生要謹慎，別為了求福反而助長捕捉。
把功德迴向
做了善事，迴向給自己戒淫順利，迴向給曾經因自己而受傷的人。
六、社群 不要一個人戒
一個人撐很累，一群人走就不覺得遠。
每天回來看一眼計時器
看著數字長大，是最便宜的動力。
把心得寫下來
哪怕一句「今天撐過來了」。你寫的那一句，會是別人撐過去的理由。
讀別人的心得
知道有人跟你一樣在戒，一樣會跌倒，一樣會爬起來。
需要人說說話
安心專線 1925 全年無休 24 小時免付費。生命線 1995。張老師 1980。若成癮已影響生活，請找身心科或心理諮商，這不丟臉。